Практика медитаций

Медитация — это практика тренировки внимания и осознанности, которая помогает достичь ментальной ясности и эмоционального спокойствия. Выберите тип медитации, который резонирует с вами, и начните ваше путешествие к внутреннему покою.

Медитация осознанности

Практика направления внимания на настоящий момент, помогающая снизить стресс и тревожность, улучшить концентрацию и эмоциональное равновесие.

Начать медитацию

Медитация для сна

Успокаивающая практика, помогающая отпустить беспокойство и напряжение дня, подготавливая ум и тело к глубокому, восстановительному сну.

Начать медитацию

Дыхательная медитация

Фокусируется на дыхании как на якоре для внимания, помогая успокоить ум, снизить стресс и улучшить осознанность в повседневной жизни.

Начать медитацию

Типы медитаций

Существует множество разных подходов к медитации, каждый со своими уникальными преимуществами и техниками:

Осознанная медитация

Практика направления внимания на настоящий момент, не осуждая возникающие мысли и ощущения.

Дыхательная медитация

Фокусирование на дыхании для успокоения ума и тела, улучшения концентрации и снижения стресса.

Любящая доброта

Практика развития чувства доброты и сострадания к себе и другим через повторение позитивных аффирмаций.

Сканирование тела

Методика последовательного обращения внимания на разные части тела для осознания физических ощущений и расслабления.

Трансцендентальная медитация

Техника повторения мантры для достижения состояния глубокого расслабления и внутреннего покоя.

Медитация для сна

Практики, специально разработанные для снятия напряжения и подготовки ума к спокойному и глубокому сну.

Как начать практику медитации